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日頃の生活スタイルを再チェック

日頃の生活スタイルを再チェック

(公開: 2020年6月 7日 (日)

夜、なかなか眠れない日々が続いていたり、朝起きても疲れが取れなかったりしたとき皆さんはどうしていますか。私はそういうときは必ず、一週間の自分のスケジュールを紙に書き出してみて自分の就寝や起床時間や睡眠時間、運動をどのくらいしていたかなどを確認するようにしています。

実際、紙に書いて書き出してみ、あぁなるほど。と思うほど、自分の生活が乱れていることがよくあります。そんなときは、しっかりと自分の生活を正すように心がけています。

それともう一つ大事なのが運動を軽くすること。私の場合ですが、運動をするかしないかで早く就寝できたり、ぐっすり眠れるかが大きく左右されているなぁと感じます。

私は仕事が終わったあとに、30分~1時間程度ランニングをして適度に体を動かすようにしていると非常にぐっすりと眠れて目覚めが良いです。

最後に気をつけているのは、就寝の1時間前には絶対にパソコンやスマートフォンをいじらないことにしています。そういった電子機器の光は脳が目覚めてしまうそうです。私はこうしたことを心がけてます。

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